Mexer o corpo apenas aos sábados e domingos pode trazer benefícios surpreendentes. Um estudo da revista Circulation, com quase 90 mil pessoas, mostrou que os “guerreiros de fim de semana” têm vantagens semelhantes às de quem se exercita diariamente.

Menos risco de doenças:

- Hipertensão: risco 23% menor para quem treina só no fim de semana

- Diabetes: redução de 43% entre os guerreiros, contra 46% nos regulares

- Proteção contra mais de 200 doenças, incluindo cardíacas e mentais

Como foi feito:

Pesquisadores do Massachusetts General Hospital analisaram dados de acelerômetros usados por voluntários durante uma semana. A meta: 150 minutos semanais de atividade moderada a intensa, como recomenda a OMS.

Volume importa mais que frequência:

O estudo reforça que acumular os minutos recomendados é mais relevante do que espalhar os treinos ao longo da semana.

Também ajuda a manter o peso:

Outro estudo, publicado na Obesity, mostrou que quem treina só no fim de semana tem:

- IMC mais baixo

- Menos gordura abdominal

- Cintura mais fina

- Menor percentual de gordura corporal

Segundo Lihua Zhang, do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares da China, essa é uma alternativa eficaz para quem tem pouco tempo durante a semana, mas quer cuidar da saúde.