As frutas são alimentos muito importantes para quem quer manter a saúde do coração em dia. Cheias de nutrientes, elas reduzem o colesterol e a pressão arterial, principal benefício para a saúde cardiovascular.

Alimentos como a laranja, por exemplo, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que melhoram a pressão sanguínea. Já as frutas vermelhas, são excelentes fontes de vitamina C e fibras, prevenindo risco de doenças cardíacas.

Se você busca um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada, ou vem sofrendo com doenças cardiovasculares, veja agora 10 frutas que são essenciais para a sua dieta!

Equilíbrio

Para manter a saúde em dia, não basta apenas a ingestão dos alimentos, é preciso deixar o coração sempre ativo com atividades físicas.

As frutas, aliadas a uma caminhada, corrida, bicicleta ou outras atividades que estimulam o órgão, vão elevar a sua qualidade de vida e trazer uma série de benefícios para o seu corpo.

Veja abaixo 10 frutas que fazem um bem danado para a saúde do coração!

Laranja

A laranja, além das propriedades anti-inflamatórios, também ajudam na redução de risco do desenvolvimento de aterosclerose, o enrijecimento das artérias.

A fruta também é fonte de potássio e fibras, que combatem diretamente o depósito de gordura nas artérias.

Muito versátil, a laranja super funciona na salada, suco ou até mesmo in natura.

Maçãs

Outra fruta repleta de fibras é a maçã.

Além disso, ela contém polifenóis, conhecidos pela atuação antioxidantes, reduzindo a pressão sanguínea.

As fibras solúveis presentes no alimento também ajudam no controle do colesterol.

Frutas Vermelhas

Mirtilos, amoras, framboesas ou morangos são excelentes fontes de vitamina C e fibras.

Uma dieta rica em fibras potencializa a redução do colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas.

Experimente bater um mix de frutas vermelhas congeladas, fica um sorvete ou smoothie delicioso!

Mamão

A fruta tropical fornece nutrientes essenciais que ajudam na saúde do coração.

Rico em antioxidantes, como a vitamina C e A, a ingestão do mamão é importante para combater o estresse oxidativo e inflamação no corpo.

Uvas

As uvas atuam diretamente na redução dos níveis de colesterol LDL, o famoso colesterol ruim.

Ótimas fontes de potássio, mineral que ajuda a equilibrar os fluidos do corpo humano, as uvas reduzem a pressão arterial e ajudam a combater os riscos de derrames.

Pêssegos

Os pêssegos são deliciosos, não é? Além disso, eles fazem um baita bem para nossa saúde!

Excelentes fontes de potássio, o alimento combate a obesidade e tem propriedades anti-inflamatórias.

Damasco

Outra fruta super versátil e que ajuda na manutenção da saúde do coração é o damasco.

O ingrediente regula a pressão arterial, os níveis de colesterol e de hemoglobina, ao mesmo tempo que também atua para combater inflamações.

Acelerando o metabolismo, o damasco também ajuda a manter o peso corporal em níveis saudáveis.

Melancia

A melancia é formada 95% por água, e além de ajudar a refrescar durante o calor, também é um ótimo alimento para a circulação cardíaca.

Sendo uma boa fonte de licopeno, antioxidante associado à saúde do coração, ela contribue melhora a função dos vasos sanguíneos e reduz o risco de doenças cardíacas.

Peras

As peras são importantes porque contêm flavonoides que ajudam a regular a pressão arterial.

Além disso, o alimento também melhora os lipídios sanguíneos de mulheres, mostrando que é o caminho para trazer benefícios ao coração.

A pera é também associada a um índice de massa corporal mais baixo, o que reduz a chances de mortalidade por doenças cardíacas.

Cerejas

Outra incrível fonte de antioxidantes são as cerejas.

Elas desempenham papel crucial na redução da inflamação e defesa do coração contra efeitos do estresse oxidativo.

Além disso, as cerejas também são fontes de potássio e fibras, que regulam a totalidade na promoção da saúde do sistema cardiovascular.

Com informações de HZ.