Quando pensamos em autocuidado, muitas vezes o que vem à cabeça é uma longa e custosa jornada de: alimentação saudável, prática de yoga e meditação, muitos livros sendo lidos, prática de exercício físico ou alto investimento em spas relaxantes. 

Já deu um cansaço só de pensar em como fazer tudo isso encaixar na rotina por aí também?

Mas calma, apesar de todas as descrições acima se encaixarem em autocuidado, o que muita gente não sabe é que a palavra tem um sentido muito mais amplo. Ela convida sim o indivíduo a ter um cuidado maior com a sua própria saúde, no entanto, quando se cuidar é uma escolha pessoal genuína, pode ser introduzida aos poucos na rotina de cada um.

O autocuidado deve começar desse lugar de autopercepção, seja notar as suas emoções ou os sinais do corpo, que variam de perguntas mais internas de “como estou me sentindo?” a avaliações externas de “como minha pele está hoje?”. Com coragem e honestidade é possível fazer essa autogestão de uma forma mais saudável.

Além disso, com a tecnologia está muito mais fácil sustentar esse autocuidado na rotina do seu dia a dia. Já temos aplicativos e sites que trazem soluções mais específicas para o momento que estamos vivendo e que se encaixam na nossa rotina, seja um programa de exercícios de 30 minutos por dia, lembretes para tomar água, plataformas para entender melhor sua pele ou plataformas para uma alimentação mais saudável.

Sem dúvida, como qualquer novo hábito, o começo é desafiador, mas inspire-se vendo alguns depoimentos de pessoas que passaram a olhar com mas atenção para seu autocuidado: 

“O meu desafio hoje é fazer boas escolhas, sair do automático para cuidar de mim e do planeta.” Lea

“ O desafio que enfrento depois de ser mãe é manter esse autocuidado para que eu possa inpirar inclusive a minha filha“ Kátia  

“O meu desafio é cuidar de mim mesma, com a mesma dedicação que cuido do meu trabalho e da minha família.” Natália

Então te convido a incluir esse autocuidado na sua rotina e aos poucos começar esse carinho diário. É poderoso e renovador! 

Cassiana Mendes é doutora em farmácia e fundadora da empresa Ritualiza. É uma empreendedora que busca promover um mundo mais inclusivo, diverso e sustentável através de sua paixão pela farmácia e tecnologia. Com seu conhecimento técnico na Ritualiza, conseguiu unir a ciência e a inovação para criar soluções personalizadas de cuidados com a pele, garantindo que cada indivíduo encontre o ritual de autocuidado perfeito para si.